401

ــها إلى نظامك الغذائي رابعاً: بذور القنب أنها تحتوي على � صحية، كما � تعد بذور القنب وجبة خفيفة أوميغا � ض � صدر جيد ل أحما � الكثير من البروتين و يعد القنب م أو � سلطة � ضعها على ال � أو و � ، أكل البذور كما هي � الدهنية، ويمكن 3 ستخدام حليب القنب كبديل � أطباق الحبوب الكاملة، كما يمكن ا � يحل محل الألبان المعتاد تناولها. س � شم � ساً: بذور زهرة دوار ال � خام أوقية واحدة من � أنها لذيذة، و � هذه الحبوب وجبة خفيفة رائعة كما صف احتياجك اليومي من فيتامين � هذه البذور تحتوي على نحو ن سبة عالية من الدهون � س تحتوي على ن � شم � أن بذور دوار ال � ، كما E ضراوات � شترياتك من الخ � إلى م � ضافتها � إ � صحية، لذا عليك � ال س خيار ممتاز تتناوله في � شم � والفاكهة واللحوم، بذور عباد ال شاء. � ضعها بحقيبتك وتناولها وقتما ت � صباح، كما يمكن و � ال سم � سم � ساً: بذور ال � ساد � ضافة على خبز � صغيرة تكون بالعادة م � ضاء � سم بذور بي � سم � ال سم واحدة � سم � الهمبرغر من الأعلى فقط للزينة، لكن بذور ال صنع مها � أكثر الحبوب تنوع بالمكونات التي تحتويها، كما ي � من أنه � سلطة، كما � ضع على ال � سم، وهو اختيار ذكي يو � سم � زيت ال ض � ض الدهنية التي قد تخف � سب عالية من الأحما � يحتوي على ن ضع � صع منه الطحينة التي تو � سترول في الدم، كما ت � من الكول سم غنية بالألياف � سم � صناف مختلفة من الطعام، و بذور ال � أ � على شكها جميل. � ضيف طعم رائع على الوجبات و � والبروتين وت سابعاً: الكينوا � إن بذور الكينوا � صحية من البروتين، ف � صادر � إذا كنت تبحث عن م � قد تغطي ما تبحث عنه، ويحتوي كل كوب من هذه الحبوب على ضافتها � إ � أنها تطبخ مثل الأرز ويمكن � جرام من البروتين، كما 8 ضلة � إلى المعكرونة والحبوب الأخرى في العديد من الأطباق المف � أ � أن تبد � أحببت � لديك، وهي مفيدة جداً عند الإفطار في حال عن الكاتب يومك بكمية جيدة من البروتين والألياف والحديد.. سجى علي � ض � ض الجانبية لمر � إيقاف الآلم والأعرا � شطة، في � أوراق الق � ضيرية لإجراء التجارب � الفيبروميغاليا، وهم الآن في المراحل التح شر. � سريرية على الب � ال أة، � شجرة لم يتم التعرف عليها فج � أن فوائد هذه ال � ويذكر العلماء شعبي لدى بلدان � شطة في الطب ال � أوراق الق � ستخدمت ثمار و � فقد ا ضية، وعولجت � صف الجنوبي للكرة الأر � ستوائية والن � المنطقة ال صلع والزحار وغيرها. � سهال والقرحة وال � ض كالإ � أمرا � بها عدة أكد منها � ص العلاجية التي تم الت � صائ � إلى الخ � ونوه الباحثون شطة تحتوي على مواد غذائية تقوي � شجرة الق � أوراق � علميا. ف أنواع من العدوى. كما � أي � صابة ب � جهاز المناعة وتقلل خطر الإ صة المتعلقة بالتهاب � صابة باللتهابات وخا � أنها تقلل من خطر الإ � صل. � المفا سيا اليوم � ستي. رو - قناة رو � صدر: في � الم ٢٠١٨ ) - اكتوبر ٤٠١ العدد ( 47 الجمعية الكويتيه لحماية البيئة