429

43 ٢٠٢١ ) - فبراير ٤٢٩ العدد ( الجمعية الكويتيه لحماية البيئة شباب. � سبة لل � صة بالن � خا سين الحالة المزاجية. � تح يحمي من العدوى المتكررة عن طريق سم. � تعزيز جهاز المناعة في الج سي. � ض الجهاز التنف � أمرا � يقي من صل على فيتامين د؟ يحتاج � كيف نح IU 600 سان يوميًا ما يعادل � سم الإن � ج سب المرحلة العمرية � ويختلف الحتياج ح صل عليه عن طريق: � ونح 30 - 15 س من � شم � شعة ال � ض لأ � التعر سبوع. � أيام خلال الأ � دقيقة لمدة ثلاثة أطعمة تحتوي عليه. � تناول تناول مكملات غذائية. ص فيتامين د � سباب نق � أ � ص الفيتامين � ض نق � ض الأمرا � سبب بع � ت مثل: ضمي مثل: داء � ضطرابات الجهاز اله � ا سي، والداء البطني � كرون، والتليف الكي ض تمنع � سية القمح)، هذه الأمرا � سا � (ح صه من الأمعاء. � صا � امت ضًا على � أي � ؤثر � ص الوزن: ت � إنقا � جراحات صه من الأمعاء. � صا � امت سمنة. � ال ض الكلى والكبد. � أمرا � عوامل الخطر ص � صابة بنق � ضة ل إ � ؤلء الأكثر عر � يعد ه المعدل في الدم: سمراء. � شرة ال � صحاب الب � أ � سن. � كبار ال سمنة. � زيادة الوزن، وال البقاء لأوقات كثيرة داخل المنزل. أدوية معينة على معدل الفيتامين � ؤثر � هل ت في الدم؟ ص في معدله مثل: � ض الأدوية نق � سبب بع � ت أدوية الملينات. � الكورتيزون. سترول. � ض معدل الكولي � أدوية خف � صرع. � أدوية علاج ال � سل. � أدوية علاج ال � ض � بع ص فيتامين د � ض نق � أعرا � ض، � شعر بهذه الأعرا � س ل ت � أغلب النا � 30 أ المعدل الطبيعي في الدم من � ويبد أما المعدل من � . نانو جرام/مل 100 إلى � سيطًا، ومن � ضًا ب � يعد انخفا 30 إلى � 20 سبة � سطًا، بالن � ضًا متو � انخفا 20 إلى � 10 ضًا حادًا. � يعد انخفا 10 أقل من � للمعدل - العدوى المتكررة 1 صابة � ضد الإ � فهو يعمل على تعزيز المناعة سات والبكتيريا، بالتالي عند حدوث � بالفيرو صابة � ض بالإ � أ المري � ص في المعدل يبد � نق ض الجهاز � أمرا � صة � ض كثيرة وخا � أمرا � ب سي مثل: البرد المتكرر، والتهاب � التنف شعب الهوائية، واللتهاب الرئوي. � ال شعور بالتعب والإرهاق � - ال 2 سيدات الذين يعانون � أن ال � لحظ الأطباء شعور بالتعب والإرهاق � شكوى دائمة بال � من ض من فيتامين � لديهم معدل منخف )، ومع تناول المكملات 10 أقل من �( د ض. � الغذائية اختفت هذه الأعرا أكثر � شعور بالإرهاق � إن معدل ال � كذلك ف ) 20 - 30 سبة لمن لديهم معدل من ( � بالن .) 30 أكثر من ( � ممن لديهم المعدل آلم الظهر والعظام �- 3 سيوم � ص الكال � صا � سبب اعتماد معدل امت � ب على وجود الفيتامين في معدل طبيعي آلم الظهر والعظام � في الدم، لذلك تعد ص فيتامين د. � ض نق � أعرا � شهر � أ � - الكتئاب 4 ص � سات كثيرة العلاقة بين نق � أثبتت درا � المعدل في الدم وبين الكتئاب، وذلك صبي � سبب دوره في حماية الجهاز الع � ب شعة � أ � أطول في � ضاء وقت � إلى ق � ستواء: يحتاجون � ش بعيدًا عن خط ال � من يعي س. � شم � ال ص الجلد لفيتامين د؟ � صا � س يقلل امت � شم � هل واقي ال سجية، � س فوق البنف � شم � شعة ال � أ � إلى � ض � سان من التعر � س جلد الإن � شم � يحمي واقي ال س على ذلك. � شم � ؤثر واقي ال � شعة التي تحفز الجلد لإنتاج الفيتامين، بالتالي ي � هذه الأ سيط جدًا على � أثير ب � س له ت � شم � أن واقي ال � أثبتت � أخرى كثيرة � سات � ولكن درا ؤثر على معدله في الدم، ومن الممكن زيادة مدة التواجد � إنتاجه في الجلد، ول ي � أثير. � س لتقليل هذا الت � شم � شعة ال � أ � في سات والأبحاث. � ضح، ويحتاج المزيد من الدرا � حتى الآن يعد الأمر غير وا شعور بالتعب � شكوى دائمة بال � سيدات الذين يعانون من � أن ال � لحظ الأطباء )، ومع تناول المكملات 10 أقل من �( ض من فيتامين د � والإرهاق لديهم معدل منخف ض � الغذائية اختفت هذه الأعرا