429

44 ٢٠٢١ ) - فبراير ٤٢٩ العدد ( الجمعية الكويتيه لحماية البيئة وتطور ونمو المخ، ومع تناول المكملات سن في الحالة المزاجية � الغذائية حدث تح سية. � والنف - خلل في التئام الجروح 5 إنتاج � يعمل فيتامين د في الدم على مكونات مهمة للتئام الجروح، ونمو جلد جديد بعد العمليات الجراحية، كذلك دوره المهم في مواجهة اللتهابات صابة بالعدوى المتكررة، لذلك مع � والإ ص معدله في الدم يحدث خلل في � نق هذه العملية. ض في معدل كثافة المعادن � - انخفا 6 في العظام ض معدل الفيتامين، يحدث � مع انخفا سيوم � ض في معدل الكال � كذلك انخفا إلى � ض � في العظام، لذلك يحتاج المري سيوم. � تناول فيتامين د وكال شعر � ساقط ال � - ت 7 سباب � أ � شهر � أ � صبي � ضغط الع � يعد ال سيدات، ولكن لو � شعر لدى ال � ساقط ال � ت شكل ملحوظ � شعر ب � ساقط لل � حدث ت أحد � ص في � سبب نق � يكون حينها ال ض ما � أو مر � صر الغذائية المهمة � العنا ض المناعية. � مثل: الأمرا ضلات � آلم الع � - 8 ص � هناك علاقة بين الألم المزمن ونق أثيره � معدل الفيتامين في الدم، ذلك لت سية ل ألم. � صبية الح � على الخلايا الع أطعمة تحتوي � على فيتامين د أطعمة قليلة تحتوي � أن � ش � من المده إنتاجه � سم مبرمج على � علىه، لأن الج 3 س، هناك � شم � شعة ال � ض لأ � من التعر سبة منه: � أكبر ن � أطعمة تحتوي على � سلمون. � سمك ال � سمك الماكريل. � س. � شم � شعة ال � ضه لأ � شروم: مع تعري � الم أقل منه: � سب � أخرى على ن � أطعمة � وتحتوي سمك القد (مع الحذر من � زيت كبد تناول كميات كثيرة منها لأنه يحتوي أ، الإفراط في تناوله له � على فيتامين ضرار كثيرة) � أ � سمك التونة. � منتجات الألبان (اللبن والزبادي) ض. � صفار البي � الجبن. اللحم البقري. هل الإفراط في تناول ضر؟ � فيتامين د م صعب حدوث ذلك بالعتماد على � من ال س، والأطعمة الغنية به فقط، � شم � شعة ال � أ � ض الحالت عند � ولكن يحدث هذا في بع شكل منتظم � تناول مكملات تحتوي عليه ب أن � سات كثيرة � شارت درا � أ � لفترة طويلة، و صى الذي يمكن تناوله يوميًا � الحد الأق IU 4000 - 5000 بين سبب � سمم ب � أن يحدث ت � من الممكن الإفراط في جرعة الفيتامين، عندما نانو 150 أكثر من � صل معدله في الدم � ي ض: � ض الأعرا � سبب ذلك بع � جرام/ مل، ي سبب زيادة في � ارتفاع معدل الفيتامين ي ض � أعرا � سبب � سيوم الذي ي � ص الكال � صا � امت ش � كثيرة مثل: الغثيان، والقيء، والعط شديد، وكثرة التبول. � ال سهال. � أو الإ � ، ساك � آلم المعدة، والإم � ض الكلى. � أمرا � ص في معدل � أن لديك نق � كيف تعرف فيتامين د في الدم؟ الأمر الوحيد الذي يظهر احتياجك س � لتناول مكملات الفيتامين هو قيا ض � معدله في الدم! فالعتماد على الأعرا سبب � أن ي � فقط غير مفيد، ومن الممكن الإفراط في تناول المكملات الغذائية پ صادر � الم ض المعرفة � مجلة نقطة العلمية - نب صحة العالمية � منظمة ال سوعة العربية وويكيبيديا � المو ضوع � صحيفة العرب وموقع مو � س معدله في الدم! فالعتماد � الأمر الوحيد الذي يظهر احتياجك لتناول مكملات الفيتامين هو قيا سبب الإفراط في تناول المكملات الغذائية � أن ي � ض فقط غير مفيد، ومن الممكن � على الأعرا صحة عامة D لماذا تحتاج إلىفيتامين د-