Page 19 - 331

19
2012 سمرب�( - دي331العدد )
الجمعية الكويتيه لحماية البيئة البيئة
أغذية شرب ومن المياه التى تحتويها ال�ال
سدة هيدروجين �أك� ضئيلة من� سبة�ون
سان � إنسكريات فى الدم ول يحتوى ال�ال
أن � على احتياطى مياه، لذلك عليه
أو التعرق � ض ما يفقده يوميا بالتبول�يعو
الذى يرتبط ارتباطا وثيقا بالظروف
ض �أو ما يفقده فى حالة المر� الجوية
سهال، �إأو ال� ؤ�سواء عن طريق التقي�
أهمية كبيرة منها:� شرب الماء�ول
سم الرطوبة الكافية، � پ يمنح الج
سب الجلد الليونة �مما يك
ويحفظ للعينين البريق.
سم.�پ يجدد حيوية كل خاليا الج
سم.�پ ينظم درجة حرارة الج
ص الدم �پ يعمل على تخلي
سب.�سموم والروا �من ال
ضمى �شط الجهاز اله�پ ين
إخراج.وعملية ال
سم.�سوائل الج� پ يخفف
شط وظائف الكلى.�پ ين
صل وليونة �پ يعمل على ترطيب المفا
حركتها ويحميها من الكدمات.
سم من �ض ما يفقده الج�پ يعو
سوائل التى تخرج فى البول �ال
والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
سم العادى �أن الج� أفت على�ضح د. ر�ويو
) لترات يوميا بمعدل 10-2إلى (� يحتاج
ملليمترا، وكلما 160سعة � )أكواب� 8(
صير جلودنا �سنة ت�تقدمنا من ال
أكثر رقة تحتاج المزيد من � شيتنا�أغ�و
الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة
كما تزداد الكمية فى حالة إلى الماء، �
س الحار وعند �ضاعة والطق�الحمل والر
ؤكدا على �ضة عنيفة، م�سة ريا�ممار
إلى انتفاخ � إكثار من الماءؤدى ال �قد ي
ؤ وكثرة الغازات �شعور بالتقي�البطن وال
سجة يجعلها تبطئ �أنوالمباعدة بين ال
شرب � إقالل منأن ال� القيام بعملها، كما
إلى الجفاف والتعب وقلة � ؤدى�الماء ي
ضبط � شاط وفقدان القدرة على�الن
سم وفقدان التوازن وحدوث � حرارة الج
صى الكلى وجفاف �ساك وتكون ح�إم�
أمور العين والفم والجلد لذا فخير ال
إكثار ول التقليل.سطها ل بال�أو�
فراغ المعدة
أ �شرب الماء عندما يبد�أننا ن�« إلى� شيرا�م
شرب �النهار بعد فراغ المعدة طول الليل ب
سل المعدة � أمعاء ويغكوب من الماء ينبه ال
سب � شوائب والروا�ص الكليتين من ال�ويخل
صفراء �والرمال وينبه الكبد لفرز ال
إفطار»، ضم طعام ال�ضير المعدة له�وتح
شرب الماء البارد )معتدل �أن ن� كما يجب
ساعة وبعد الطعام �الحرارة( قبل الطعام ب
صارات �سنى عمل الع �ساعتين حتى يت�ب
ضمة ويقلل من كفاءة عملها، كما �الها
أغذية شرب كوبا من الماء البارد مع ال� ن
سهل عملية �الجافة مثل الخبز واللحم لي
شرب ماء باردا بعد القيام �ضم، كما ن�اله
شى ولكن بعد �أو الم� ضة�بمجهود كالريا
سط من الراحة وبهدوء وتدرج، �أخذ ق�
إدرار اللين شرب الماء ل�أن ن� كما يجب
أم، وعند سم ال�سوائل فى ج�ض ال�وتعوي
شعور بالحرارة فى الجو )كوب عند �ال
ستيقاظ، كوب مع كل وجبة، كوب بعد �ال
ساعتين من كل وجبة، كوب � أو� ساعة �
أكواب يوميا(.� 8 = قبل النوم، المجموع
تحـذيرات
أفت عددا من � يقدم الدكتور ر
شرب � التحذيرات من خطورة
ؤدى �الماء فى عدد من الحالت ت
صحية كثرة منها:� شاكل�إلى م�
ش �شعور بالعط�إل تنتظروا ال� پ يجب
أ �شربوا، فبذلك ترتكبون خط�حتى ت
ض �س تعوي�صحتكم والمثالى لي�ضر ب�ي
سم �إمداد الج � إنما�ما تفقد من المياه، و
ضافية من الماء حتى تتبولوا �إ� بكميات
أقل يوميا وذلك مللى( على ال1500)
أو � صى على الكلية�شكل ح�للوقاية من ت
سالك البولية، والوقاية من التهابات �الم
سالك البولية وذلك بالمحافظة على �الم
ص �سهل التخل�تدفق بولى مرتفع مما ي
أن � أو جراثيم، كما� سات�أى فيرو � من
سمح �شكل منتظم ي�ستهالك المياه ب�ا
شكل �أمالح المعدنية بإفراز اليوريا وال�ب
ستوى المطلوب �كاف حتى ل يزيد على الم
ضاعفات.�أى م� مما يحول دون حدوث
سادنا �أج� ص الماء فى�إلى نق� شر�ؤ�پ الم
أو التبول� يكون الجفاف فى الحلق
أفت مندور:�د. ر
ضر � أ ي�شربوا، فبذلك ترتكبون خط�ش حتى ت�شعور بالعط�أل تنتظروا ال� يجب
سم �إمداد الج� إنما�ض ما تفقد من المياه و �س تعوي�صحتكم والمثالى لي� ب
أقل يوميا مللى) على ال1500 ضافية من الماء حتى تتبولوا (�إ� بكميات